De levensduur van jouw hardloopschoenen: wanneer is het tijd voor nieuwe?

Een versleten wandelbroek of een kapotte regenjas zijn gemakkelijk te herkennen.  Maar hoe herken je signalen van hardloopschoenen die het wel genoeg vinden? Met dit advies weet je waar je aan toe bent en of je nieuwe hardloopschoenen nodig hebt.

Net zoals bij wandelschoenen is het zaak om je ogen goed te gebruiken. Wie tijdens trailruns toch wat vaker uitglijdt dan voorheen, doet er goed aan het profiel van de hardloopschoenen te inspecteren. Check of het profiel nog ruw en ‘diep’ genoeg is. Door slijtage wordt de namelijk zool dunner en vind je steeds minder grip op gladde en natte ondergrond. Bekijk goed waar de zool versleten is en hoe erg de slijtage gevorderd is. Heel flexibele en zachte hardloopschoenen kunnen aan de buitenzijde zelfs helemaal wegslijten!

Minder zichtbaar, maar misschien nog wel belangrijker, is de conditie van de demping. Dempend schuim (EVA) is nodig om de impact op te vangen die je lichaamsgewicht tijdens het hardlopen op je schoenen overbrengt. Schoenen in nieuwstaat hebben een optimale demping. Door de druk van het hardlopen wordt de demping echter steeds in elkaar gedrukt en moet deze weer herstellen na gebruik. Afhankelijk van het type schoen gaat dit beter en langduriger. Door in je zool te duwen en deze voorzichtig te buigen, kun je bekijken hoe het met de absorptie en het dempend vermogen gesteld is.

Zwaardere schoenen voor langere afstanden bieden meer comfort en demping dan lichte en soepele sprint- of wedstrijdschoenen. Ook je gebruik, loopstijl en lichaamsgewicht zijn van invloed op de toestand van je schoenen. Grofweg gaan hardloopschoenen tussen de vierhonderd en duizend kilometer mee.

Het kan helpen om voor jezelf globaal bij te houden hoe lang je schoenen al meegaan. Houd er rekening mee dat schoenen ook op de plank verouderen: ongebruikte schoenen van vijf jaar oud zijn droger en harder dan schoenen die nieuw uit de fabriek komen, zelfs al is er al honderd kilometer op gelopen.

Wanneer je op je voorvoet landt, slijten je schoenen het hardst rond de grote teen of aan de buitenkant. Wie meer onder het midden van zijn of haar voetboog landt, zal daar de grootste belasting uitoefenen op de schoen. En de hardloper die graag de hakken als eerste op de bodem zet, belast de hardloopschoen op die plaats het meest.

Zoals een auto meer krachten te verduren krijgt op de schokdempers dan op de carrosserie, zullen ook je schoenen op die plek ook minder sterk worden. Met name hardlopers die op de hak landen moeten daarmee rekening houden: de schoen wordt minder stabiel en geeft daardoor ook minder steun geven aan je enkels.

Behalve je enkels krijgen ook je knieën en heupen het nodige te verduren tijdens het hardlopen. Verzwakte of verouderde hardloopschoenen kunnen dan ook een oorzaak zijn voor pijntjes en klachten op deze plekken. De levensduur van je hardloopschoenen is niet altijd aan de buitenkant te zien, maar uit zich wel in de signalen die je lichaam afgeeft.

Krijg je te maken met pijn of steken in je scheenbeen of rond je knieschijf? Misschien zijn je schoenen ‘op’. Ontdek ook hoe je loopt door iemand te laten kijken naar de stand van jouw voeten in de schoenen. Is er genoeg ondersteuning, ook tijdens het rennen, of zakken je knieën opvallend weg naar binnen?

Het is verstandig om hardloopschoenen op tijd te vervangen. Wacht niet tot het uiterste moment, want qua blessures is het beter om te voorkomen dan te genezen! Door nieuwe schoenen te kopen voordat je oude over datum zijn, laat je bovendien je lichaam wennen aan verschillende types schoenen. De overgang is ook minder groot wanneer je tijdig op nieuwe schoenen loopt en je dus kunt afwisselen tussen je oude en nieuwe hardloopschoenen. Op den duur kun je dan volledig over op je nieuwe paar. 

Lichtere en dunnere hardloopschoenen slijten ook qua bovenwerk sneller. Doordat het materiaal lichter en flexibeler is, is het vatbaarder voor takjes, stenen en de druk die je voeten er voortdurend op uitoefenen. Gaatjes in het bovenwerk zijn nog te negeren, maar wanneer de beschadigingen groter worden, is vroeg of laat het einde van je schoenen in zicht.

Hardloopschoenen kunnen niet worden verzoold en slechts sommige reparaties zijn mogelijk of lonend. Neem voor vragen gerust contact op met de Bever Klantenservice of kom langs in een van onze winkels. Ook voor dat soort vragen zijn we er voor jou!

Zijn je schoenen kapot? Ze kunnen hooguit nog dienstdoen als luchtige sneaker voor in de achtertuin. Je schoenen mogen met pensioen, maar gelukkig kunnen jouw voeten nog langer door! Kom vooral langs voor een nieuw paar hardloopschoenen, dat erop wacht om door jou te worden meegenomen naar mooie buitenplekken. Je oude hardloopschoenen kun je bovendien inleveren bij jouw dichtstbijzijnde Bever-winkel. Wij geven jouw oude outdoorspullen graag een tweede leven. 

Staan je nieuwe hardloopschoenen klaar, maar weet je niet waar je moet beginnen? Check hier Bever's Beginnersgids voor Hardlopen, bekijk onze hardloopschema's of ga naar ons blog voor meer advies en route-inspiratie.