De beste hardloopsokken: houd hier allemaal rekening mee

Hardloopschoenen zijn de basis voor je hardloopavonturen, maar je sokken vormen de tussenlaag tussen jouw schoenen en je voeten. En hardloopsokken hebben impact op je prestatie. Daarom is het verstandig om eens te kijken naar de verschillende soorten hardloopsokken die er zijn en bij jouw behoeften aansluiten.

Het is vrij essentieel dat hardloopsokken, net zoals sportkleding, snel droogt. Doordat je voeten zeer intensief worden belast tijdens het hardlopen, komt er veel warmte vrij. Je voeten koelen af door te zweten en hardloopsokken verdampen dat vocht gemakkelijk naar buiten. Zou dat niet gebeuren, dan wordt het schoenklimaat erg onprettig. Te veel vocht zorgt voor glijden en wrijving. Natte sokken bieden daardoor minder bescherming tegen blaren: ze bevorderen het zelfs.

Doordat je bij een langere afstand hardlopen langduriger en intensiever je huid belast, is het begrijpelijk dat dikkere sokken meer demping en bescherming bieden. Een dunnere sok voelt wel ‘directer’ aan. Een dunnere sok kies je daarom als je kortere afstanden loopt en wanneer je een soepele en lichte schoen draagt.

Afhankelijk van het seizoen, je schoentype en de afstand die je voor ogen hebt kies je de hardloopsok uit. Een populaire en universele hardloopsok is de Falke RU4. Deze sok is gemiddeld dik, sluit lekker strak om je voet aan en biedt veel opties voor jouw avonturen.

Is het warm en droog weer, dan kun je ook voor de kortere variant, de Falke RU4 Coolsh gaan. Veel merken hebben een verschillende pasvorm ontworpen voor linker- en rechtervoeten, en ook voor dames- en herenvoeten. Bij Falke is dit ook het geval. 

Wanneer het juist kouder of natter is, is het prettig om te kiezen voor langere sokken. Voor heren hebben we diverse modellen van het merk Stance. Om vervolgens met diverse gekleurde sokken de koudere periode in te gaan.

Kuitstukken (calfs in het Engels) zijn in combinatie met normale sokken ook een prima optie. Veel hardlopers houden ervan om in een korte broek te bewegen omdat het meer bewegingsvrijheid geeft dan een lange tight. Om toch meer warmte en bescherming voor water, modder of sneeuw te bieden zijn dergelijke attributen een heel goede optie. Wordt het warmer, dan kun je ze ook afrollen. Dit geldt ook voor armstukken. 

Compressiekousen zijn feitelijk een combinatie van kuitstukken en sokken. Behalve warmte en bescherming bieden compressiekousen diverse voordelen. Zo wordt de bloedsomloop gestimuleerd door de buitendruk die de kousen uitoefenen op je onderbenen. Vermoeidheid en kramp wordt daardoor ingeperkt en je herstelvermogen na afloop van het hardlopen wordt verbeterd!

Falke biedt diverse maten van de Energy sokken aan. Afhankelijk van je BMI en dikte van je benen moet je de juiste maat voor jou nemen. Uiteraard adviseren we je in onze winkels bij deze keuze, zodat je voor jou optimale keuze gaat. 

Wanneer je sokken gaat passen, neem dan ook je eigen hardloopschoenen mee. De ene sok vult namelijk meer op dan de andere. Het kan zijn dat je te veel druk of irritatie voelt doordat de hardloopsok veel plaats inneemt. 

Anderzijds kan een dunne sok, die goed vocht opneemt maar weinig volume inneemt, ervoor zorgen dat je uit je hardloopschoen ‘slipt’. Kijk dus goed naar de aanwezige én benodigde ruimte en maak op basis daarvan je keuze voor een sok.  

Hardloopsokken slijten door het gebruik, en op gegeven moment merk je dat in het meest belaste punt van de sok een gat zit. Dit vertelt ook veel over jouw manier van lopen en belasten! Het is dan tijd voor nieuwe sokken.

Je kunt goed verschillende types en merken afwisselen, om zo te voelen welke sok jou het best bevalt. Voor je voeten is het belangrijk dat je je hardloopsokken altijd goed reinigt: zo krijgen schimmels en bacteriën minder kans om van jouw hardloopavonturen te ‘profiteren’. 

Wanneer je structureel toch eelt- of blaarvorming krijgt van hardlopen, dan is het belangrijk om naar het totaalplaatje te kijken. Je loopstijl, je schoen, je sok én de structuur van jouw huid bepaalt of je vatbaar bent voor eelt of blaren. Sokken die versleten zijn bieden ook onvoldoende bescherming, zeker wanneer je voethuid zacht is en nog niet ‘strak’ en sterk.

Het is niet erg als je incidenteel een blaar oploopt: duizenden keren dezelfde forse druk bij het landen kan dit simpelweg teweeg brengen. Heb je hier ook bij kortere hardlooptochten permanent last van, schakel dan onze hulp in om te kijken naar jouw probleem.

Ligt het aan de sok, de schoen of jouw techniek? Eeltvorming en andere voetproblemen kunnen door pedicures worden verholpen en bijgehouden. Gehwol Gerlachs voetcreme is naast het gebruik voor wandelen ook voor hardlopers een goede oplossing tegen blaren.

Met goede hardloopsokken aan je voeten houdt niets jou meer tegen. Dus waar wacht je nog op? Trek die sokken aan, strik de veters van je hardloopschoenen en geniet van je hardloopronde. Of je nu een blokje om gaat, 5 kilometer loopt of een halve marathon: op je hardloopschoenen ervaar je buiten optimaal. Check ons blog voor meer inspiratie en bekijk hier onze hardloopschema’s voor verschillende afstanden.