Hardlopers opgelet: zo strik je de veters van je hardloopschoenen om blessures te voorkomen
Veters strikken is een van de eerste dingen die je in het leven leert. Vaak blijf je het vervolgens altijd doen zoals je het ooit geleerd hebt. Daar is niets mis mee, maar als hardloper is het goed om te weten dat er meerdere striktechnieken zijn. Hoe je je veters strikt, heeft namelijk impact op de pasvorm, hoe lekker je schoen zit en dus op je hardloopprestaties. Lees, leer en strik!
Blaren, knellende tenen of tintelende voeten: typische blessures waar hardlopers erg ongelukkig van worden. Wist je dat hoe je je veters strikt, invloed heeft op deze kwaaltjes? Door je veters te strikken op een manier die voor jouw voet het beste is, kun je blessures voorkomen.
Er zijn meerdere striktechnieken. Elk is geschikt voor een bepaald type voet, een specifieke pasvorm of een soort loper. Heb je last van een wegglijdende hiel of pijnlijke tenen als je rent? Vraag je je af hoe je je smalle of juist wijde voet het meest comfort kan bieden? We vertellen je welke strikmethode voor jouw voet de beste is.
Zonder de juiste hardloopschoenen ben je nergens
We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om de juiste hardloopschoenen te dragen. Wie rent op te brede, te smalle of te kleine schoenen, of op schoenen die om een andere reden niet goed passen, krijgt daar onherroepelijk last van. Of erger nog: blessures. Onze Bever 3D-voetanalyse biedt uitkomst. Na de analyse weet je precies wat jouw voeten nodig hebben en waar pijnpunten kunnen ontstaan. Kom naar een van onze 12 hardloopwinkels waar onze hardloopexperts voor je klaar staan.
Heb je een brede voet of brede wreef?
Als je een brede voet of wreef hebt, ligt het voor de hand je voet meer ruimte te geven. Dat is ook precies wat je moet doen, maar dat moet niet ten koste gaan van de steun en houvast. Hiervoor zijn twee striktechnieken geschikt. Een voor hardlopers met een brede voet en eentje specifiek voor renners met een brede wreef. Bij de eerste zorgt de strikmethode ervoor dat de schoen losser zit en je voet (dus) meer ruimte heeft. Bij de andere manier krijgt specifiek het gebied rondom de wreef meer ruimte. Hardlopers met een brede wreef of voet kiezen vaak voor de New Balance 1080 2E, een schoen met een bredere pasvorm.
Hoge wreef
Wanneer je een hoge wreef hebt, wil je ook graag meer ruimte. Die ruimte moet dan wel precies op de juist plek zitten. Tegelijkertijd wil je de stabiliteit van de voet optimaliseren. Deze striktechniek zorgt ervoor dat de wreef perfect op z’n plaats blijft. Over perfect gesproken: voor hardlopers met een hoge wreef zijn de zolen van Superfeet een uitkomst.
Of juist smalle voeten?
Als je voeten juist (heel) smal zijn, wil je graag dat je schoenen zo strak mogelijk zitten. Ook daar is van belang hoe je je veters strikt. Door ze op onderstaande manier te strikken, voelt de pasvorm strak aan, zonder dat je het gevoel hebt dat je voeten afknellen. En al helemaal als je de Brooks Adrenaline Narrow aantrekt, waarvan de leest ideaal is voor hardlopers met smalle voeten.
Platte voeten of een wegglijdende hiel
Voor twee verschillende kwalen die niet per se met elkaar te maken hebben, biedt één striktechniek uitkomst. Deze tamelijk ‘strakke’ manier om je veters te strikken zorgt voor ondersteuning waar mensen met platvoeten of een wegglijdende hiel veel baat bij hebben. Door deze extra support en comfort voorkom je overstrekking, irritatie aan je pezen en andere blessures die kunnen ontstaan door instabiliteit. Voor extra ondersteuning voeg je een Superfeet-zooltje toe.
Pijnlijke, knellende tenen
Tenen die te weinig ruimte hebben, gaan knellen. Logisch én behoorlijk pijnlijk. Als je er te lang mee doorloopt, worden je tenen gevoelloos en je nagels zwart. Dit kun je allemaal voorkomen met onderstaande striktechniek. Door meer ruimte in je voorvoet te laten, knellen je tenen niet af.
Hoge voetboog
Als je een hoge voetboog hebt, is het des te belangrijker dat om je voet goed af te rollen tijdens het hardlopen. Anders kunnen nare blessures om de hoek komen kijken. Deze strikmethode, in combinatie met een zool van Superfeet, zorgt ervoor dat de schoen je voet meer ondersteuning en comfort biedt.
Zool en sokken
Naast de juiste striktechniek is het ook heel verstandig om te kijken of een extra zooltje voor jou een goed idee is. Ook dat maakt de Bever 3D-voetanalyse duidelijk. Onze hardloopexperts helpen je met het uitkiezen van het juiste zooltje en maken ‘m helemaal op maat. Tot slot mogen ook goede hardloopsokken niet ontbreken.
Lees hier waar je zoal op moet letten bij het kiezen van de juiste hardloopschoenen. Loop je de komende, donkere weken vaak ‘s morgens vroeg of ‘s avonds in het donker? Zorg er dan voor dat je veilig en goed verlicht bent. Op de valreep nog een paar tips voor mooie routes.
