Is skeeleren gezond? 5 redenen waarom skaten zo goed is
Er is mooi weer in aantocht! Des te meer reden om lekker van buiten te genieten. Al wandelend, fietsend of hardlopend de natuur ontdekken is heerlijk, maar wist je dat skaten ook een geweldige buitenactiviteit is? Naast dat het natuurlijk hartstikke leuk is, is het ook nog eens ontzettend goed voor je lichaam én voor je mind. Wij vertellen je meer!
Zie je het al voor je? Met lange slagen rol je vloeiend over prachtige paden: tussen de weilanden, over de dijken, misschien zelfs wel langs de bosrand. Er schijnt een heerlijk zonnetje en je geniet ultiem van buiten. En dat op je skeelers! Laat skaten nou ook nog eens een ontzettend goede work-out zijn voor je hele lichaam. Benieuwd hoe skaten ervoor zorgt dat jij fit en gezond blijft? Met deze vijf redenen sta jij binnen de kortste keren op wieltjes.
1. Een goede vorm van cardio
Cardiotraining: voor sommige een hobby, voor anderen een nachtmerrie. Cardio is een afkorting van ‘cardiovasculair’, wat letterlijk: ‘met betrekking tot hart- en bloedvaten’ betekent. Het doel van cardiotraining is dus het verhogen van de hartslag. Regelmatige cardiotraining zorgt ervoor dat het hart in staat is om een betere bloedstroom te bereiken in de kleine bloedvaten eromheen, waar blokkades van vetophopingen in de loop van de tijd kunnen ontstaan. Een betere bloedsomloop in deze gebieden zorgt voor een gezonder hart en gezondere bloedvaten.
Skaten of skeeleren is een ontzettend goede vorm van cardiotraining net als fietsen. De gemiddelde skater kan namelijk zijn hartslag tijdens het skaten omhoog krijgen. Gemiddeld zit dat tussen de 140-160 slagen per minuut. En je beoefent tegelijktijdig ook een toffe buitenactiviteit.
2. Train die spieren
Met skeeleren train je ontzettend veel spiergroepen in je lichaam. De meest voor de hand liggende spieren zijn die in je billen en benen. Net als bij schaatsen komt de meeste belasting op deze grote spiergroepen te liggen.
Maar wist je ook dat je veel gebruik maakt van de spieren in je rug en in je core tijdens het skeeleren? Om stabiel op je skeelers te kunnen staan werken je rug- en buikspieren hard om de balans te houden.
Daarnaast gebruik je vaak je armen om jezelf vooruit te stuwen en je evenwicht te bewaren. Kortom, je hele lichaam werkt mee tijdens het skeeleren: elke keer dat je gaat skaten zul je merken dat je spieren zijn toegenomen.
Hoeveel calorieën verbrand je met skeeleren?
De grote spiergroepen die je tijdens het skeeleren traint verbruiken veel energie.Tijdens een rit van een half uur verbrand je al snel ongeveer 300 calorieën. En als je de power hebt om een vol uur te skaten zit je al snel op ongeveer 600 kcal!
3. Je lichaam is je dankbaar
Skaten is de ideale workout als je je gewrichten niet te veel wilt belasten. Dit is omdat skaten een low-impact sport is. Tijdens het skeeleren maakt je lichaam een vloeiende beweging waarbij er geen schok is bij het neerzetten van je voet op de grond.
Uit een onderzoek van de Universiteit van Massachusetts blijkt dat je je gewrichten vijftig procent minder belast tijdens het skaten dan tijdens het hardlopen. Op deze manier heb je dus minder kans op blessures en is het een effectieve manier om je enkels en knieën te versterken.
Naast dat skeeleren zorgt voor minder belasting van je gewrichten, draagt het ook bij aan het verbeteren van je balansgevoel. Je balansgevoel (evenwicht) heeft invloed op hoe je beweegt, en hoe de houding van je lichaam is. Door te skeeleren versterk je je rug- en buikspieren, wat ervoor zorgt dat je balans verbetert en ook je houding positief beïnvloed wordt.
4. Goed voor je uithoudingsvermogen
Skeeleren is bij uitstek een duursport waarmee je je conditie en uithoudingsvermogen kunt trainen. Het is een continue beweging, net als fietsen, schaatsen of hardlopen, waardoor je hart en longen aan het werk gezet worden.
Als je wilt, kun je uren skaten op rustige wegen. Doordat skaten een low-impact sport is, is het de perfecte manier om op een effectieve en rustige manier een goede conditie op te bouwen zonder dat je je lichaam extra belast. Skating for the win!
Veiligheid boven alles
Voordat je je aan lange tochten en uitdagende paden waagt, is het belangrijk om je veilig op de weg te begeven. Zorg dat je skates nog helemaal verkeersproof zijn: werken je remmen nog? Rollen je wieltjes goed? Als skater ben je kwetsbaar, dus het is van belang dat je goed voorbereid op pad gaat. Hoofdbescherming is dan ook zeker aan te raden. Net als bescherming die je ellenbogen, knieën en polsen veilig houdt tijdens een val.
5. Van skaten word je blij
Naast dat skaten veel fysieke voordelen heeft, is het ook ontzettend goed voor je mentale gezondheid. Tijdens het skaten moet je je even helemaal focussen op wat je op dat moment aan het doen bent: je leeft in het nu. Je maakt je hoofd leeg, laat even alle zorgen los, en geniet van de vloeiende beweging die je met je lichaam maakt. Skaten zorgt ervoor dat er endorfine aangemaakt wordt in je lichaam: het gelukshormoon.
Daarnaast zorgt skaten ervoor dat je de nodige vitamine D binnenkrijgt, de frisse buitenlucht inademt, en misschien wel samen met iemand (lekker sociaal!) geniet van je omgeving. Het is dus de perfecte manier om even tot rust te komen, terwijl je bezig bent. Zo zorg je voor je lichaam én voor je hoofd.
Let’s skate
Helemaal overtuigd om de ijzers – eh wielen, onder te binden? Onze collectie skeelers en skates helpen je op weg tijdens je buitenavonturen!
Op zoek naar nog meer toffe activiteiten in de buitenlucht? We’ve got you! Wat dacht je van suppen of klimmen? Welk buitenavontuur je ook van plan bent, we genieten graag met je mee. 😊 Deel je foto op Instagram met #Buitenbegintbijbever en wie weet zie je ‘m op onze Instagram.
