Beginnen met boulderen? Zo pak je het aan

Verticaal meters maken en klimroutes kraken: dát is boulderen. Op weg naar boven komt naast spierkracht ook de nodige denkkracht van pas. Je puzzelt je als het ware naar de eindgreep. En het is ook nog eens superverslavend. Om je op weg – of eigenlijk omhoog – te helpen, zetten we samen met de NKBV een aantal handige tips en tricks voor je op een rijtje. 

Het tofste aan boulderen, is dat iedereen het kan. Ja, je leest het goed! Voor een potje boulderen zijn geen Spiderman-skills nodig. Het draait namelijk niet om kracht, maar om techniek. En daar zit ‘m juist de (aantrekkings)kracht van deze klimsport in. Het is toegankelijk voor iedereen. Van beginners tot topsporters: er zijn klimroutes voor elk niveau. Tel daar de gezellige sfeer en dosis klimpret bij op en je bent een nieuwe hobby rijker.

Boulderen is booming. Wat ontstond als training op grote rotsblokken om klimtechnieken bij te schaven, is inmiddels uitgegroeid tot een Olympische sport. De grote rotsblokken van toen – ook wel boulders genoemd – zijn nog steeds present. Als fijne aanvulling zijn daar indoor boulderhallen bijgekomen. Goed nieuws: daar hebben we er in ons land een hoop van. Zo kun je binnen én buiten helemaal uit je boulderplaat gaan. Dubbele winst!

Waar bij klimmen een harnas, touw en helpende hand van een klimbuddy de basis vormen, vertrouw je bij boulderen puur op je handen en denkvermogen. Er komt geen klimuitrusting aan te pas. Ook in het aantal meters naar boven zit vergeleken met klimmen een (hoogte)verschil. Bij boulderen reik je tot hoogtes van zo’n 4,5 meter. Een stuk lager dan je bij klimmen gewend bent. Maak je niet druk om vallen. In indoorhallen ligt onder elke klimwand een dikke mat en buiten in de natuur is een crashpad je beste vriend.

Voor ieder niveau zijn er verschillende routes boordevol uitdaging en met garantie op een adrenalineboost. Boulderhallen delen de niveaus van routes in op kleur. Deze kan per hal verschillen. Even spieken op een routebord kan daarom geen kwaad. De moeilijkheidsgraad van een boulder zit ‘m onder meer in de soort grepen en de schuinte of overhang van een klimwand. Naarmate je in niveau stijgt, groeit de route in obstakels en puzzels die je al klimmend moet oplossen. Het vereist af en toe dan ook flexibele capriolen en verrassende kunstgrepen om de finish te bereiken.
 

Een beginnerscursus kan je helpen de basics te leren. Ook kun je de hulp inschaken van medeboulderaars. Boulderen is een supersociale sport en iedereen staat klaar om elkaar een handje te helpen de route te kraken. Ga je voor het eerst boulderen? Start dan op niveau drie of vier. Dit is een fijn vertrekpunt om het klimmen uit te proberen. 

Een groot gedeelte van de klimuitrusting blijft bij boulderen in de kast. Het enige wat je nodig hebt zijn klimschoenen, ruim zittende (klim)kleding en magnesium (in zo’n handig pofzakje) tegen de zweethanden. Voor een klein bedrag kun je klimschoenen huren in indoorhallen.

Een paar stevige stappers is aan te raden. Ze komen met een stapel voordelen. Doordat klimschoenschoenen iets kleiner zijn en zich naar je voet vormen, heb je meer grip op boulders. Zeker als het gaat om tenenwerk op de vierkante centimeter, maakt dat net hét verschil om de volgende greep te halen.

Voor je naar een klimwand snelt, delen we een aantal fijne tips die handig zijn tijdens het klimmen:

• ‘Lees’ de route voor je begint: kijk naar de grepen en spot waar de begin- en eindgreep zich bevinden. Na een korte studie klim je een stuk makkelijker.
  
•  Hang zoveel mogelijk aan je armen, dan hang je meer aan de pezen dan aan je spieren en vooral als beginner zorgt dit ervoor dat je het langer volhoudt.
  
• Probeer jezelf zoveel mogelijk op te drukken vanuit je benen. Dat scheelt weer kracht in je armen. Check ook of je eerst je voet hoger kan plaatsen voor je naar de volgende greep gaat.
• Gebruik naast je benen ook je tenen. Op je tenen kun je beter draaien en da’s superhandig tijdens het klimmen.
• Je wil zo veel mogelijk je balans in de buurt van de muur houden, dus draai als het kan je heup zo veel mogelijk naar de muur.
  
• Je moet een beetje durven en GAAN!
  
• Als je de boulder gehaald hebt, klim dan een stukje terug. Dat is beter voor je knieën dan wanneer je altijd vanaf boven afspringt.
•  Rust goed uit tussendoor. In deze tijd kan je andere klimmers aanmoedigen en meehelpen een route uit te puzzelen.

Nu je op de hoogte bent van alle ins en outs over boulderen, is het tijd om de klimwand op te zoeken. Daarbij helpen de tips van Buitenexpert en boulderliefhebber Sang Jae je naar de top. Meer leren over de techniek van boulderen? Daarover lees je alles op de website van de NKBV. Daar vind je ook een handig forum, waarop je gemakkelijk een bouldermaatje vindt.
 

Is je boulderuitrusting nog niet compleet? Check onze klimcollectie online of ga naar een van onze winkels. Onze Buitenexperts helpen je graag bij het kiezen van de juiste uitrusting. Vergeet niet je klimbelevenissen te delen met #buitenbegintbijbever op Instagram.