10 tips voor een goede voorbereiding van je bergwandelvakantie
Een wandelvakantie in de bergen is heerlijk en ontspannen, maar het is niet slim om op de bonnefooi te gaan lopen. Je wil immers niet voor verrassingen komen te staan of halverwege moeten stoppen door een slechte conditie. Om je een handje te helpen geeft de NKBV je tien tips voor een goede voorbereiding van je bergwandelvakantie. En de belangrijkste tip? Dat je er vooral van moet genieten!
Steeds meer mensen gaan ’s zomers lekker de bergen in. Verkijk je alleen niet op alles wat je van tevoren moet uitzoeken, wat je in de gaten moet houden en wat je kunt doen om het leuker voor jezelf te maken.
1. Breng je conditie op peil
Bergwandelen is zwaar, zeker wanneer je flinke afstanden omhoog of omlaag aflegt. Zorg daarom dat je fit de bergen in gaat. Een goede conditie betekent dat je verder kunt lopen en dus meer plezier hebt. Stem de tochten af op je eigen vaardigheden en conditie en die van anderen. Geef je lichaam ook tijd om aan de hoogte te wennen, je kunt dit beter niet onderschatten. Start met een paar rustige inlooptochten, zodat je voelt wat jij en je wandelgenoten aankunnen.
Ook je spieren trainen kan helpen in de voorbereidingen. Met een paar oefeningen die je thuis kunt doen, versterk en verleng je je spieren. Verkorte spieren zijn vaak zwakkere spieren. Doe deze oefeningen thuis en verklein je kans op blessures tijdens je bergvakantie.
2. Bereid je tocht voor
Weet je waar je ongeveer wil gaan wandelen, dan kun je je thuis al oriënteren met gidsen en kaarten van het gebied. Eenmaal ter plekke vul je die kennis aan met informatie van de lokale VVV. Check of routes, paden en hutten open zijn en zorg dat je een alternatieve route kent, mochten de condities tegenvallen. Ga niet alleen op pad en laat iemand op je eindbestemming weten wanneer je denkt aan te komen. Neem ook een goede topografische kaart (liefst 1:25.000) mee.
Op de Tochtenwiki van de NKBV vind je veel tochten met daarbij alle info die nodig hebt: de actuele condities, de route, hutten en andere accommodaties.
Bonustip: download de gratis NKBV-veiligheidswijzer met noodnummers en weer-websites in het NKBV-kenniscentrum.
3. Houd het weer in de gaten
Sneeuw in de zomer en onweer in de middag: het weer in de bergen is relatief extreem en kan razendsnel veranderen. Lees het weerbericht voor vertrek of vraag ernaar bij andere klimmers, de huttenbaas of het plaatselijke toeristenbureau. Wees alert op veranderingen in het weer, leer weerberichten interpreteren en voorkom zo verrassingen. Start vroeg met je bergwandeling om te voorkomen dat je oververhit raakt of in een warmteonweer terecht komt.
4. Ga op pad met een goede basisuitrusting
Zoals je al hebt gelezen, is een goede conditie een voorwaarde. Dan heb je veel meer plezier tijdens je wandeling en kun je ook genieten van de mooie uitzichten. Verder zijn goede schoenen een must en trek je kleding aan die past bij het weer en het soort tocht. Wat je in je rugzak stopt, hangt natuurlijk ook af van de tocht. Neem in elk geval een EHBO-set, extra kleding (regenjas en -broek, muts, handschoenen), extra eten en drinken, een (opgeladen) telefoon, kaart/kompas en zonnebrandcrème mee. Pak voor de zekerheid de uitgebreide paklijst van de NKBV voor bergwandelingen erbij.
Ben je op zoek naar een goede wandelrugzak, een fijn shirt of bescherming tegen de zon? In ons wandelassortiment vind je alles voor bergwandelingen.
5. Neem stevige schoenen mee
Goed ingelopen wandelschoenen zijn een must. De stevigheid en het profiel van de zolen geven grip op natte grashellingen, gladde rotsen en op sneeuwvelden. Hoge schoenen beschermen je enkels en geven meer stabiliteit. Als je op gebaande paden blijft en zeker weet dat je geen sneeuw tegenkomt, zijn lage wandelschoenen ook prima.
Kom langs in één van de Beverfilialen om samen met een schoenenexpert de wandelschoenen te kiezen die het beste passen bij je voeten en de wandelingen die je gaat maken.
6. Blijf alert tijdens het wandelen
Het lijkt soms aantrekkelijk om het gemarkeerde pad af te snijden, maar deze zogenoemde olifantenpaadjes zijn vaak steiler en de ondergrond is losser. Bovendien moet je goed in de gaten houden waar het alternatieve pad uitkomt. Ook als je achter anderen aan loopt, is het belangrijk om je hoofd erbij te houden: misschien kiezen zíj juist de verkeerde route of hebben ze meer ervaring dan jij met lopen buiten de paden.
7. Neem voldoende pauze
Pauzeer regelmatig en neem meer eten en drinken mee dan je nodig denkt te hebben. Door onvoorziene omstandigheden kan je tocht langer duren dan gepland. Eet bovendien liever wat vaker kleine beetjes dan een flinke maaltijd in één keer. Wees voorzichtig met het drinken uit natuurlijke bronnen onderweg, bedenk dat vee tot op grote hoogte graast. Een waterfilter kan uitkomst bieden.
In ons assortiment waterfilters vind je een groot aantal exemplaren dat je tijdens je wandeling van schoon water kunnen voorzien.
8. Houd rekening met de ander
Heeft iedereen een mooie dag gehad, dan is de tocht geslaagd. De top halen is leuk, maar niet tegen elke prijs. De capaciteiten van de zwakste persoon in de groep bepalen hoe ver en snel je gaat. Wandel je met jonge kinderen, neem dan de tijd en bedenk onderweg zoekopdrachten en stel een kleine beloning in het vooruitzicht.
9. Respecteer de natuur
Alpenweiden deel je meestal met schapen en koeien, ook al zie je die niet altijd. Laat hekken daarom achter zoals je ze aantrof. Geef kuddes met jonge dieren de ruimte en ga met name in Frankrijk met respect om met de waakhonden van kuddes. Ga ook respectvol om met de natuur, pluk geen bloemen of planten en laat niets achter. Zo kan iedereen genieten van het prachtige berglandschap.
10. Zorg dat je goed verzekerd bent
Als bergwandelaar, alpinist, skyrunner en klimmer zoek je soms de ongebaande paden op. Maar reguliere reisverzekeringen dekken geen ongevallen die gebeuren tijdens bergsportactiviteiten, en al helemaal niet als je niet op de paden bent gebleven.
Zorg dus dat je tijdens je bergwandelvakantie goed verzekerd bent. De NKBV heeft speciaal voor bergsporters en bergwandelaars een NKBV-reisverzekering met bergsportdekking. Deze verzekering biedt alles wat een normale doorlopende reisverzekering biedt, plus een extra dekking voor bergsportrisico’s.
De voordelen zijn:
- De verzekering heeft een dekkingsperiode van 60 aaneengesloten dagen.
- Opsporing, redding en repatriëring worden vergoed, waar ook ter wereld.
- De NKBV Alarmcentrale is 24 uur per dag, 7 dagen per week bereikbaar.
- Ook off-piste met of zonder gids wordt vergoed.
Houd deze tips in gedachten tijdens het plannen van je bergvakantie en op het moment dat je in de bergen bent, dan kan er niets meer misgaan. Voor meer tips voor een ontspannen bergvakantie ga je naar de website van de NKBV.
Wil je ook weten hoe je je bergvakantie zo duurzaam mogelijk kan maken? Bekijk dan deze 10 tips voor een duurzame bergwandelvakantie. En ben je al op de hoogte van ons nieuwe recycleproject? Lever je oude outdoorkleding in bij een van onze winkels en geef ze zo een tweede leven. Of ga terug naar ons blog voor nog veel meer buiteninspiratie.
