Paklijst wandelen: dit neem je mee op een dagwandeling

Een geslaagde wandeling begint bij een comfortabele wandeloutfit. Natuurlijk kun je ook met een spijkerbroek op pad, maar een fijne wandelbroek of sportlegging zit toch een stuk lekkerder. Verder kun je het beste werken volgens het lagensysteem: een thermoshirt als onderlaagje, isolerende tussenlaag en een beschermende hardshell of softshell als buitenlaag. Vergeet ook niet om een paar wandelsokken aan te trekken! Lees hier al onze tips voor je wandeloutfit. 

Voor een dagwandeling kun je het beste kiezen voor een A-schoen als je over vlak terrein en (bos)paden loopt. Dit ondersteunt voldoende en is vaak vrij licht van gewicht. Of neem een kijkje tussen onze top 10 wandelsneakers. Ga je wat ruiger terrein opzoeken? Ga dan voor een A/B- of een B-schoen. Dit is iets zwaarder, maar biedt wel meer ondersteuning en beschermt de enkels beter. Zorg ervoor dat je je schoenen goed hebt ingelopen. 

Kies voor een rugzak met een volume van ongeveer 15 tot 30 liter, afhankelijk van de lengte van je tocht. Onze wandelrugzakken zijn comfortabel genoeg om de hele dag te dragen en bieden voldoende ruimte. Slecht weer op de radar? Zorg dan voor een regenhoes of drybag voor je belangrijke spullen. Bekijk onze top 10 om de beste dagrugzakken voor jou te vinden. 

Afhankelijk van het gebied waar je gaat wandelen, stel je je EHBO-kitje samen. Ga je door de Nederlandse bossen? Dan heb je genoeg aan blarenpleisters, paracetamol, een tekenpincet en een setje pleisters. Als je een uitdagendere hike gaat doen, breid je EHBO-set dan uit met bijvoorbeeld tape, snelverband, veiligheidsspelden en sporttape. Lees hier meer tips voor het kiezen van een EHBO-kit.

Als je zeker weet dat je bereik hebt en dat je batterij het volhoudt, kun je gewoon je telefoon meenemen. Eventueel kun je vooraf de kaarten van het gebied downloaden. Twijfel je hieraan? Neem dan een wandelkaart en een kompas mee. Een andere optie is om je route vooraf op je sporthorloge te zetten en deze te volgen. Zelfs in een klein gebied kun je flink verdwalen, dus zorg ervoor dat je genoeg opties hebt om de weg terug te vinden!

Ga je door afgelegen of onbekend gebied wandelen? Dan kan het slim zijn om een lijstje met noodnummers mee te nemen.

Hoeveel water heb je nodig voor je wandeling? Een standaardformule is: 150 ml water per kwartier wandelen. Voor een wandeling van ongeveer een uur, heb je dus voldoende aan een gevulde fles van 500 of 600 ml. Maar: hier voegen we direct een grote kanttekening toe. Je vochtbehoefte hangt namelijk af van de intensiteit van je wandeling en de temperatuur. Daarnaast verschilt de vochtbehoefte ook per persoon. Tijdens intensieve dagwandelingen kunnen elektrolyten (gemengd met water) je lichaam helpen om vocht sneller op te nemen. Ga ja een lange dagtocht maken? Bekijk dan of je onderweg ergens je bidon of waterzak kunt bijvullen. Voor winterse wandelingne kun je in een thermosfles ook koffie of thee meenemen voor onderweg. Bekijk hier een aantal van onze favoriete thermosflessen.

Tijdens het wandelen verbrand je flink wat calorieën. Tijd voor lekker eten en vullende snacks! Zorg ervoor dat je genoeg eten meeneemt om je de hele route op de been te houden. Neem een rijk belegde sandwich of wrap mee als lunch en zorg voor voldoende snacks. Kies bijvoorbeeld voor lekkere en makkelijke snacks, zoals nootjes, gedroogd of vers fruit, mueslirepen, gedroogde worst en M&M’s. Zorg voor een mix tussen zoet en zout: beide kun je goed gebruiken. Met je favoriete snacks wordt je wandeling nóg leuker!

Afhankelijk van het weer kies je voor een pet, muts of Buff. Dit laatste kan eigenlijk tijdens alle weersomstandigheden van pas komen: een Buff is namelijk UV-werend, vochtabsorberend en levert extra warmte op.

Uiteraard vooral belangrijk in de zomer, maar ook in de bergen of met een flink winterzonnetje een waardevolle toevoeging aan je paklijst. 

Ga je over uitdagend terrein wandelen? Dan kunnen wandelstokken een hele waardevolle toevoeging zijn. Ze zorgen voor meer stabiliteit en ontlasten je spieren. Lees hier meer over het kiezen van wandelstokken. Aan sommige dagrugzakken kun je je stokken makkelijk bevestigen als je ze niet gebruikt.