Zelf een hardlooproute maken: handige tips & tricks

Zelf je hardlooproute maken geeft controle over je training en maakt het rondje nog leuker. Hoofd leegmaken, buiten zijn en het tempo zelf bepalen. Helemaal jouw eigen route. Wij leggen uit hoe je dat aanpakt met handige tools, tips en een vleugje avontuur.

Hardlopen is vrijheid. Het moment dat je je veters strikt, laat je de touwen vieren. Je hebt geen bestemming nodig, alleen een route. En die bepaal je nu zelf!

Het heeft iets avontuurlijks. Je volgt niet zomaar een pad, maar kiest bewust je weg.

Een paar voordelen op een rij:

• Persoonlijke voorkeuren: 5 km door het bos of 10 km over asfalt? Jij bepaalt en haalt meer uit je sessie.
• Flexibiliteit: train je voor een halve marathon of zomaar? Zelf uitstippelen geeft ruimte voor een extra lus, mooie klim of rustige herstelronde.
• Ontdekking: wist je dat nieuwe routes voor het oprapen liggen? Je komt plekken tegen die je nog nooit zo hebt beleefd.

Zin om het buitenleven echt onder je voeten te voelen? Laat je inspireren door deze 5 trailrunroutes in Nederland.

Pen en papier heb je niet meer nodig! Met behulp van deze gratis apps plan je zo een route:

• Strava: direct inzicht in dingen als pace, splits en hoogtemeters.
• Komoot: gedetailleerde routebeschrijvingen, offline kaarten en hoogteprofielen bij de hand.
• Garmin Connect: koppel je Garmin-horloge, maak gepersonaliseerde routes en houd je ontwikkeling bij.
• MapMyRun: teken routes, analyseer prestaties en ontdek je eigen buurt. Ook te synchroniseren met sporthorloges.
• RunnerMaps: uitgebreide routeplanner met een groot aanbod hardlooproutes door heel Nederland.
• NN Hardlooproute-planner: Tik je startpunt in, kies je afstand en ontdek nieuwe rondjes in je eigen omgeving.

De meeste apps zijn gratis in gebruik, met optionele upgrades voor extra functies. Ren bovendien slimmer met gebruik van de juiste gadgets. Op GPS- en hardloophorloges kun je eigen routes volgen en actuele statistieken bijhouden. Of neem je telefoon mee in je hardloopvest en gebruik jouw favoriete app of smartphone-navigatie om live te navigeren.

Het is mogelijk, maar je volgt alleen wegen die Google Maps kent. Minder geschikt dus voor onontdekte trails. Wil je het toch gebruiken? Leer een GPX-bestand importeren in Google Maps. Zo zie je jouw route alsnog verschijnen. Handig als je bijvoorbeeld een trail hebt gemaakt in Komoot of Strava, maar ‘m toch in Google Maps wilt bekijken!

Zo haal je het meeste uit elke kilometer:

• Strategisch begin- en eindpunt: start vanuit huis of een plek met voldoende parkeerplekken. Zo blijft de drempel laag.
• Ondergrond: kies je voor asfalt, natuurpaden of onverharde wegen? Kies de juiste trailrun- en hardloopschoenen. Houd hierbij rekening met pronatie, demping en heeldrop. Denk je nu: ‘Wát?!’ Lees dan eens ons blog over hardloopjargon.
• Veiligheid: vermijd druk verkeer en kies voor goed verlichte paden. Draag desnoods reflecterende hardloopkleding en een hoofdlamp.
• Afwisseling: voeg intervaltraining toe met klimmetjes, bruggen of trappen voor meer uitdaging.

Zetje nodig? In dit overzicht met hardloopschema’s vind je plannen voor verschillende afstanden.

Kortom: met de juiste motivatie, een paar fijne apps en goede hardloopuitrusting ben je klaar om nieuwe kilometers te ontdekken. Dus maak je eigen hardlooproute en ga ervoor!